Com puc ajudar als meus infants a tenir una millor autoregulació?
L'autoregulació és la capacitat de gestionar emocions, atenció i conducta. Es construeix amb els anys, primer amb l'ajuda d'un adult i després tot sol.
Esperar el torn, acabar una feina encara que avorreixi o calmar-se després d'un disgust són exemples d'autoregulació. És una de les habilitats que millor prediuen el benestar i el rendiment escolar, i s'entrena.
Primer, la coregulació
Els infants aprenen a regular-se perquè algú els ha ajudat abans a fer-ho. La nostra presència tranquil·la quan estan desbordats és el model que acabaran interioritzant.
Què hi ajuda
- Rutines previsibles. Sabre què ve després estalvia molta energia.
- Son, menjar i moviment. Un infant cansat o amb gana es regula pitjor.
- Jocs amb regles: l'estàtua, «Simon diu», jocs de taula amb torns.
- Eines per calmar-se: respirar a poc a poc, comptar, anar a un racó tranquil.
- Planificar en veu alta. «Primer faré això, després allò».
- Esperes petites que es van allargant.
Després d'un mal moment
Parlar-ne quan ja està tranquil: què ha passat, què ha sentit i què pot provar la pròxima vegada.
Expectatives ajustades
L'autocontrol madura lentament. Un infant de set anys no es pot regular com un de dotze, i tots ho fan pitjor al final del dia.
El nostre exemple, sobretot quan nosaltres perdem la calma i la recuperam, és la lliçó principal.