Está demostrado que la regulación emocional, es decir, la capacidad de manejar las emociones de manera apropiada, tiene un papel muy importante a la hora de desarrollar o mantener una psicopatología. La habilidad emocional que se tenga desencadenará, en un futuro más próximo o lejano, un abanico de conductas que, si son poco adaptativas, pueden llevar…
Está demostrado que la regulación emocional, es decir, la capacidad de manejar las emociones de manera apropiada, tiene un papel muy importante a la hora de desarrollar o mantener una psicopatología. La habilidad emocional que se tenga desencadenará, en un futuro más próximo o lejano, un abanico de conductas que, si son poco adaptativas, pueden llevar a problemas de tipo emocional y, por tanto, a problemas de tipo psicopatológico. Las primeras habilidades de regulación emocional se adquieren mediante las interacciones con nosotros, los cuidadores y cuidadoras principales. Es importante educar estas estrategias durante la infancia porque, aunque se ha comprobado que son maleables a lo largo de la vida, se ha estudiado que nunca se recuperan tan bien como durante la infancia. Algunos puntos importantes a tener en cuenta son:
Hay diferentes tipos de estrategias de regulación emocional que se pueden utilizar: resolución de problemas, distracción, olvido, aceptación, mejora del humor, reevaluación, renuncia, rumiación… Cada una de estas estrategias tiene consecuencias a nivel emocional, social y cognitivo, y las hay más adaptativas que otras en función de cada situación.
A la hora de introducir las estrategias emocionales anteriores hay que ir con cuidado si las estamos aplicando a niños y niñas de hasta 6 años, ya que puede que no tengan las habilidades cognitivas necesarias para ponerlas en práctica.
El contexto es un punto muy importante a la hora de educar las estrategias de regulación emocional. Algunas estrategias pueden parecer más o menos adecuadas en general, pero siempre dependerá del contexto, de la situación. En definitiva, es importante enseñar que hay diferentes estrategias para regular las emociones y que, en función de la situación, hay que decidir cuál podría ser la más conveniente.
Y ahora, ¿consideras importante la educación de una adecuada regulación emocional?
Referencias
Cracco, E., Goossens, L., y Braet, C. (2017). Emotion regulation across childhood and adolescence: evidence for a maladaptive shift in adolescence. European child & adolescent psychiatry, 26(8), 909-921.
Rovella, A., y Giaroli, A. E (2018). El estudio dimensional de las emociones y la regulación emocional. Implicancia para la psicopatología.